Nutricionista dá dicas para curtir o Carnaval com saúde e equilíbrio

Para aproveitar o Carnaval com energia e bem-estar, é essencial manter uma alimentação equilibrada e uma hidratação adequada. A nutricionista do SESI Saúde, Lídia Bandeira, alerta sobre os cuidados necessários durante o período de festas, destacando a importância de refeições nutritivas e do consumo adequado de líquidos.

💡 Principais recomendações para um Carnaval saudável:

✔ Evite alimentos de procedência duvidosa, especialmente frituras, molhos e alimentos crus mal higienizados.

✔ Faça uma refeição reforçada antes de sair, priorizando carboidratos saudáveis como macaxeira, batata-doce e cuscuz, combinados com proteínas de qualidade, como ovos e queijo, para garantir energia e saciedade.

✔ Mantenha-se hidratado! A transpiração intensa e o consumo de álcool aumentam a desidratação. Água, sucos naturais e água de coco são as melhores opções para repor líquidos.

✔ Evite a combinação de bebidas alcoólicas com energéticos, pois a alta concentração de cafeína pode causar arritmias, ansiedade e outros problemas cardíacos, especialmente em pessoas com hipertensão ou obesidade.

💬 "Nenhuma bebida alcoólica substitui a água, pelo contrário. O álcool desidrata e intensifica a perda de líquidos. O ideal é intercalar seu consumo com água ou bebidas naturais", explica Lídia Bandeira.

Com essas dicas, é possível curtir o Carnaval com disposição e sem comprometer a saúde! 🎭✨

Por Marcelo Damasceno